شهریور.18

نکات مهمی که باید در مورد مصرف موز بدانید

مصرف موز

موز یکی از میوه های است که برخی مواقع به دلیل داشتن مقدار زیادی کالری و کربوهدیرات توسط بسیاری از افراد مصرف نمی شود. در حالی که اگر شما روزانه یک عدد موز مصرف کنید نه تنها می توانید سلامتی جسمانی خود را تضمین کنید بلکه می توانید وزن خود را نیز کنترل کنید. در این مقاله می خواهیم شما را با چگونگی مصرف موز آشنا کنیم.

مواد مغذی موجود در موز کدام است؟

  • 105 کالری
  • 27 گرم کربوهیدرات
  • پروتئین 1 گرم
  • کمتر از 1 گرم چربی
  • 0 گرم چربی اشباع شده
  • 3 گرم فیبر
  • 14 گرم شکر
  • پتاسیم 422 میلی گرم
  • 32 میلی گرم منیزیم
  • 10.3 میلی گرم ویتامین سی
  • 0.433 میلی گرم ویتامین ب6

مزایای بهداشتی مصرف موز :

تمام مواد مغذی که در موز وجود دارد برای شما الزامی است. اما مهترین نکات سلامتی آن عبارت هستند از :

کاهش فشار خون : پتاسیم و منیزیم در موز می تواند به کاهش و تنظیم فشار خون شما کمک زیادی بکند.

قلب سالم : اثرات کاهش فشار خون به نوبه خود باعث کاهش خطر بیماری قلبی می شود.

استخوان های قوی تر: پتاسیم در برابر پوکی استخوان از بدن محافظت می کند و منیزیم نقش مهمی در تشکیل استخوان دارد.

کمک به هضم بهتر: موز تقریبا 12 درصد از نیاز روزانه بدن شما به فیبر را تامین می کند و همین مسئله باعث بهبود شرایط گوارش شما می شود.

کمک به داشتن مغز سالم : ویتامین B6 در موز به جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند.

مصرف موز

مصرف روزانه موز چقدر باید باشد؟

با مصرف یک عدد موز به صورت روزانه می توانید تمام مواد مغذی که نیاز دارید را مصرف نمایید.

آیا با مصرف موز قند خون بالا می رود؟

هر موز به طور تقریبی دارای 14 گرم قند طبیعی است اما با این وجود در سایر مواد معدنی، ویتامین ها و مغذی نیز بسیار غنی است. علاوه بر این بالا بودن میزان فیبر در این میوه باعث می شود که میزان جذب قند کاهش پیدا کرده و در نتیجه قند خون افزایش زیادی نداشته باشد. در نهیات می توان گفت میزان قند این میوه خیلی کمتر از آب میوه هیا غیر طیبعی است.

آیا مصرف موز در چاقی موثر است؟

به طور کلی اگر شما در خوردن هر چیزی زیاده روی کنید، باید عواقب آن را نیز بپذیرد. موز با داشتن 100 کالری و کمتر از یک گرم چربی نیاز شما را در رابطه با خوردن سبزیجات و میوه تامین می کند، و خطر زیادی برای افزیاش وزن شما نخواهد داشت.

مصرف موز قبل از ورزش کردن ضروری است؟

موز شامل مقدار زیادی کربوهیدارت است که در واقع سوخت اصلی را برای تامین انرزی شما هنگام ورزش کردن تامین می کند. پس بهتر است به جای این که از کره بادام زمانی استفاده کنید، از موز برای تامین انرژی مورد نیازتان استفاده کنید.

آیا مصرف پوست موز خاصیت دارد؟

برخی از افراد معتقد هستند که مصرف موز به شما کمک می کند تا از بیماری هایی مانند کم خوابی، افسردگی و کاهش کلسترول ایمن بمانید در حالی که تحقیقات علمی دلیل موجهی برای اثبات این مسئله ندارند. پس ما نمی توانیم بهش ما توصیه کنیم که آن را مصرف بکنید و یا نکنید.

 

همراهان عزیز با استفاده از خرید روزانه از فروشگاه آنلاین میوه و سبزی باکسیتو می توانید نیازتان به مصرف موز را تامین کنید. برای سفارش به ما می توانید با شماره 09138347634 تماس حاصل فرمایید.

 

شما همچنین ممکن است مانند

دیدگاهی بنویسید